Consejos para caminantes
			- Pisar descalzo sobre un cajón lleno de piedrecillas. Si se tiene la posibilidad de hacerlo en la orilla del mar, mejor. - Apoyar el pie desnudo sobre una pelota de goma del tamaño de una ciruela grande y hacer rodar la pelota por toda la planta del pie insistiendo en las zonas donde se advierte dolor o tensión. - Si sufre de juanetes, le recomendamos, además de acudir a un especialista, el uso de zapatos de piel suave, deportivos, sandalias o botas amplias, por lo menos durante una parte del día, para evitar que la fricción del zapato haga más dolorosa la lesión. - Si usa a menudo zapatos de tacón realice movimientos circulares con el pie a modo de ejercicio para evitar que se agarroten los músculos de la pantorrilla.

Cuando asistí a la consulta de mi traumatólogo aquejada de un persistente dolor en la cadera quedé sorprendida al observar que en vez de enviarme al radiólogo, tras un breve reconocimiento, el doctor me pasó directamente a la sala contigua. Podología, decía el cartel. ¿Quién iba a decirme que unas plantillas a medida aliviaran un dolor encontrado a más de un metro de distancia de la zona a corregir?” La experiencia de esta paciente no es más que una de las innumerables que ocurren cada día entre las visitas a las consultas de especialidades médicas que, a primera vista, poco o nada tienen que ver con el pie.
Y es que los pies son parte de una cadena cinética que conforma todo el esqueleto. Por eso resulta lógico que la aparición de un problema en la parte más inferior de nuestras extremidades afecte al resto de la cadena.
La mayoría de los especialistas coinciden, sin hablar de patologías, en afirmar que el zapato incide directamente en los pies como si fuera, no sólo su segunda piel, sino una especie de andamio que define la total movilidad de nuestro esqueleto. La anchura, la punta, más o menos estrecha, el tipo de material, el refuerzo interno, la suela y, sobre todo, el tacón, determinan, de alguna manera, la forma que escogemos de conectarnos con la tierra.
En el caso de los tacones, la diferencia de llevar un zapato de excesivo tacón y uno normal es la siguiente: “Al andar con tacón, –apunta la doctora en podología Ana Isabel Rodríguez Falcón– el pie se coloca en una extensión forzada, el tobillo y las rodillas quedan flexionados y las caderas se acomodan en una posición que no es la ideal. En definitiva, todas las curvas de la espalda se acentúan”. Según los especialistas, la medida del tacón debe guardar relación con la estatura de la persona que lo calza. Y aunque, en la práctica, son las mujeres de menor altura las que usan más tacón, es conveniente advertir que lo correcto es que la proporción del tacón disminuya a menor talla, porque un pie pequeño va más forzado, es decir, más en punta, si camina sobre un zapato demasiado alto.
Nada hay mejor para los pies que caminar por terrenos naturales, desde la blanda arena hasta la roca, porque obligan a apoyar y mover cada uno de los elementos que conforman el pie; aunque nos resulte más cómodo y menos arriesgado hacerlo sobre la arena húmeda. En la ciudad los suelos son duros y uniformes, algo que no se encuentra en la Naturaleza, de modo que el choque del pie contra el asfalto y las aceras se vuelve mucho más agresivo. Es recomendable, en estos casos, utilizar calzado con suela blanda, para amortiguar el impacto. Sin embargo, hay una zona del pie donde el zapato tiene que ser consistente, la parte de atrás. Al caminar en suelos duros con zapatos rígidos estamos atrofiando esa capacidad natural que poseen nuestros pies de pisar todo tipo de terrenos

Ser niño, el mejor deporte
Un niño que se cae con facilidad, no es un “patoso” o “no se fija”. Es frecuente que estas caídas tengan su origen en unos pies mal formados, un problema en la cadera o en la rodilla o de tipo neurológico. Por eso hay que vigilar los pies y el calzado de los niños desde que comienzan a andar. Preguntamos a la doctora Rodríguez Falcón por el ejercicio recomendado a los niños para que aprendan a caminar correctamente: “Que se le deje ser niño, que se le permita jugar en todo tipo de suelos, subirse a los árboles, andar en bici, que desarrolle todo el aparato locomotor. Yo aconsejo el patinaje, porque es un deporte que obliga a mantener el punto de gravedad en un equilibrio perfecto. Además de la coordinación que implica este ejercicio. Aunque de todas estas actividades, el taichi, bien aprendido, es la más aconsejable para cualquier edad, porque tiene una filosofía detrás muy importante en cuanto al movimiento, y es que trata de conseguir el máximo equilibrio con el mínimo esfuerzo”.

Aparato Locomotor
Los traumatólogos y especialistas acostumbran a realizar el diagnóstico de los pies mediante la observación del pie, las piernas, las rodillas y todo el aparato locomotor, primero en estático, sobre una plataforma que marca la pisada, y después en dinámica. Esta última exploración suele hacerse en un banco de marcha conectado a un ordenador donde se estudia la manera de caminar del paciente. La relación directa de determinadas partes del cuerpo con la totalidad del mismo ha ayudado, desde siempre, a diagnosticar enfermedades y a la remisión o mejora del problema tratado. Así lo demuestra la reflexoterapia, que, a través de un terapeuta capacitado, utiliza los puntos reflejos que se encuentran en las manos, en los pies y en otras partes del cuerpo, para efectuar un diagnóstico preciso y puntual sobre una dolencia particular. Mediante masajes, compresión, percusión, calor, impulsos eléctricos, magnéticos y luminosos, ondas acústicas, punción y otras técnicas, se estimulan los puntos clave, llamados puntos reactivos, situados en diferentes zonas reflejas.

Cristina Santolaria